Essen und Training – Lebensmittel- & Ernährungs-Ratgeber

Schlagwort: Essen und Training

Rezepte

Putenbrust mit gedünstetem Brokkoli, Wildreis und Gartensalat

19. Juli 2019 von Angelika

Die Kombination aus Bio-Putenbrust, gedünstetem Brokkoli und Wildreis mit Gartensalat eignet sich als nahezu perfekte Mahlzeit nach dem abendlichen Training. Zur Zubereitung müssen hierfür zunächst rund 150 bis 200 Gramm Bio-Putenbrust vom Fleischer in ein wenig Kokosöl angebraten werden. Während die Bio-Putenbrust brät, kann ein weiterer Topf voll Wasser aufgesetzt und mit etwas Meersalz versehen […]

Rezepte

Magerquark mit Whey-Protein und Honig als ideale Mahlzeit nach dem Training

30. November 2018 von Marcus Walther

Die Kombination aus Magerquark in der fettfreien Magerstufe sowie Whey-Protein und Honig liefert dem Körper nicht nur alle notwendigen Nährstoffe, nach einem auszerrenden Training am Abend, sondern schmeckt zudem auch noch hervorragend lecker. Hierfür zunächst 250 bis 500 Gramm (je nach Hunger) in eine Schüssel geben und einen Schluck Milch (ebenfalls fettarm, 1,5% Fett) hinzugeben. […]