Bei Ausdauertraining und Ernährung kommt es auf verschiedene Faktoren an, um das Beste aus dem Training herauszuholen und eine optimale körperliche Leistung zu erreichen. Hier sind einige wichtige Punkte zu beachten: Ausdauertraining: Regelmäßigkeit: Es ist wichtig, das Ausdauertraining regelmäßig durchzuführen, um eine kontinuierliche Verbesserung der körperlichen Leistung zu erzielen. Intensität: Die Intensität des Trainings sollte […]
Der ehemalige Bayern-Präsident Uli Hoeneß ist dafür bekannt, von Zeit zu Zeit seine polarisierende Meinung in den Medien zu teilen. Kürzlich ließ sich der Fleischfabrikant über „militante Veganer“ und eine vermeintlich ungesunde vegane Lebensweise aus. Dass Veganismus und Leistungssport allerdings sehr gut zusammenpassen, zeigen immer mehr Profisportler. Alle wichtigen Nährstoffe und Vitamine lassen sich auch […]
Sei es das Ziel von der Sommerfigur, einem gesunden Lifestyle oder das Vorhaben an einem Bodybuilding-Wettkampf teilzunehmen – wer sich und seinen Körper verändern möchte, muss auf die Ernährung achten. Was in vielen Köpfen jedoch vollkommen falsch verankert ist, ist der Genuss von süßen Lebensmitteln wie Gebäck, Schokolade oder auch Eiscreme im Sommer. Nicht immer […]
Harte Schale, aber weicher Kern: Walnüsse zählen hierzulande zu den beliebtesten Nüssen überhaupt und das nicht ohne Grund. Liefern diese doch jede Menge Energie in Form von ungesättigten Fetten sowie wertvolle Proteine, die dem Körper bei Muskelaufbau und Zellregeneration zweckdienlich sind. Damit eignen sich die gesunden Nährstoffbomben ideal als kleiner Snack für zwischendurch – Experten […]
Stark und kreativ sein, über lange Zeit konzentriert hören und verstehen, die alltäglichen Aufgaben erfüllen bis hin zur Beantwortung von E-Mails im Minutentakt – oft werden Höchstleistungen verlangt. Aber nur mit einer bewusst ausgewogenen Ernährung kann das geistige und körperliche Potenzial vollständig ausgeschöpft werden. Deshalb sollten alle Nährstoffe auf dem Speiseplan stehen. Dabei ist Abwechslung […]
Egal ob Jogging oder Kraftsport: Mit der richtigen Ernährung sind Sportler einfach leistungsfähiger. Auch wenn sich Freizeitsportler nicht streng an Ernährungspläne halten müssen, unterstützt eine ausgewogene Ernährung das effektive Training. Dabei unterscheidet man insbesondere empfehlenswerte Nahrungsmittel, die vor und nach dem Sport verzehrt werden. Richtig essen vor dem Sport Als allgemeine Empfehlung gilt eine kohlenhydratreiche […]
Man kann noch so gesund essen, aber wenn die körperliche Bewegung ausbleibt, dann fehlt dem Körper ein wesentlicher Bestandteil. Oder denken Sie, dass wir Menschen dazu geschaffen wurden, täglich Stundenlang im Büro zu sitzen? Gerade bei körperlicher Mangel-Bewegung ist es daher umso wichtiger den Ausgleich zu schaffen. Die sportliche Betätigung an frischer Luft ist klar […]
Besonders jetzt in der warmen Jahreszeit hat der Körper einen erhöhten Bedarf an Flüssigkeit. Für Sportler ist es jedoch empfehlenswert, auch an warmen Tagen möglichst kontrolliert Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Schwitzen führt zu Leistungseinbußen Beim Sport verliert der Körper viel Flüssigkeit. Besonders an heißen Sommertagen kann man beim Sport schnell ein Prozent des Körpergewichts […]
Unser moderner Lebensstil stellt uns wirklich vor Herausforderungen: Einerseits verbringen wir unsere Jobs zunehmend im Sitzen am PC und andererseits wünschen wir uns eine sportliche, schlanke Figur wie jemand, der täglich ein Workout absolviert. Und tatsächlich helfen bei Figurproblemen tatsächlich auch oft nur regelmäßige Trainingseinheiten. Der positive Nebeneffekt: Workouts optimieren nicht nur die Figur, sondern […]
War es nicht Hippokrates (460 – 377 v.u.Z.), der gesagt hat: „Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel, und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“? Wenn wir uns danach verhalten würden, bräuchten wir keine Medizin mehr. Wir würden also das essen, das speziell unserem Körper gut tut und ihm damit das geben, was er braucht. Dann gäbe […]