Infused Water: 3 Tipps für leckeres Aromawasser

Erstellt von am in Studien

Infused Water liegt im Trend. Wasser wird immer öfter mit verschiedenen Obst- und Gemüsesorten und leckeren Kräutern angereichert. Damit soll langweiliges Leitungswasser ganz einfach in ein echtes Geschmackserlebnis verwandelt werden. Wir zeigen Ihnen, wie Sie das Aromawasser zuhause in nur wenigen Schritten zubereiten und erklären, warum eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr so wichtig für Ihren Körper und damit für Ihre Gesundheit ist.

3 Tipps für leckeres Aromawasser

Das englische Verb „to infuse“ bedeutet so viel wie „ziehen lassen“ oder „einflößen“. Der Name Infused Water weist also bereits darauf hin, worum es bei dem Getränke-Trend geht: Dem Wasser wird Geschmack eingeflößt. Das hat den Vorteil, dass auf zuckerhaltige Getränke verzichtet wird. Zudem wissen Sie genau, was sich im Wasser befindet und es ist eine kostengünstige Möglichkeit, Ihren Wasserkonsum zu steigern.

Tipp 1: Immer frisch zubereiten

Damit Aromawasser so schmeckt, wie es sollte, ist es wichtig, dass es immer frisch zubereitet wird. Am besten mischen Sie gleich am Morgen eine Karaffe mit Ihren liebsten Zutaten. Arbeiten Sie im Büro, können Sie auch dort vor Arbeitsbeginn ein großes Gefäß füllen und das Wasser darin ziehen lassen.

Für extra Frische raten wir Ihnen zur Verwendung eines Wasserfilters. Die Gründe sein Wasser zu filtern sind vielfältig. Durch das Filtern wird das Wasser von eventuellen Arzneimittel- oder Hormonrückständen befreit. Darüber hinaus wird eine mögliche Verunreinigung aufgrund veralteter Wasserrohre ausgeschlossen.

Mithilfe eines Wasserfilters können Schadstoffe aus dem Leitungswasser geholt werden (© alb-filter.com).

Tipp 2: Altes Wasser wegschütten

Klar kann es passieren, dass Sie das ein oder andere Mal auf Ihr leckeres Aromawasser vergessen. Denken Sie erst nach ein paar Stunden wieder daran, empfehlen wir Ihnen, es zu entsorgen. Da Infused Water frische Zutaten enthält, sollten Sie es nicht mehr konsumieren, wenn es zu lange in der Küche gestanden hat. Vor allem warme Temperaturen im Sommer können die Qualität schnell mindern.

Tipp 3: Werden Sie kreativ!

Der Sinn hinter Aromawasser ist simpel: mehr Abwechslung im Alltag. Und das ganz ohne Zucker oder andere künstliche Zusätze. Hier dürfen Sie ruhig kreativ werden und die verschiedensten Kombinationen ausprobieren. Fangen Sie am besten mit Klassikern wie Gurke, Zitrone oder Minze an. Waren die ersten Drinks ein Erfolg, können Sie sich an exotischere Früchte und Gemüsesorten trauen.

Abwechslungsreiche Rezepte für Infused Water

Als kleine Hilfestellung haben wir im Folgenden drei leckere Rezepte für Aromawasser. Diese können Sie ganz einfach zuhause ausprobieren.

Der Klassiker: Zitrone und Minze

Als erstes zeigen wir Ihnen den absoluten Klassiker. Sie brauchen:

  • 1 Liter Wasser
  • 1 unbehandelte Zitrone
  • 2 Stängel Minze

Zubereitung:

  • Waschen Sie alle Zutaten gründlich.
  • Anschließend schneiden Sie die Zitrone in Scheiben und drücken die Minze leicht mit der Messerspitze an. Dadurch kann Sie ihre Aromen leichter ans Wasser übergeben.
  • Geben Sie die Zutaten in eine Karaffe und füllen Sie sie mit
  • Lassen Sie den Mix für circa drei Stunden ziehen.

Das Blumige: Blaubeeren und Lavendel

Fans von Lavendel aufgepasst: Die Kombination aus Lavendel und Blaubeeren ist für alle, die es etwas blumiger mögen. Sie brauchen:

  • 1 Liter Wasser
  • 200 Gramm frische Blaubeeren
  • 4 Stängel Lavendel

Zubereitung:

  • Waschen Sie alle Zutaten gründlich.
  • Schneiden Sie die Blaubeeren in zwei Hälften. Falls nötig, sollte der Lavendel entsprechend gestutzt werden, damit er in die Karaffe passt.
  • Geben Sie alles in eine Karaffe und gießen Sie das Wasser darüber.
  • Lassen Sie alles für circa drei Stunden ziehen.

Das Fruchtige: Kiwi und Erdbeeren

Wer es lieber etwas fruchtiger mag, hat an diesem Rezept viel Freude. Sie brauchen:

  • 1 Liter Wasser
  • 1 Kiwi
  • 100 Gramm frische Erdbeeren

Zubereitung:

  • Waschen Sie alle Zutaten gründlich.
  • Schälen Sie die Kiwi und schneiden Sie sie anschließend in Scheiben.
  • Teilen Sie die Erdbeeren in kleine Stücke.
  • Geben Sie alles zusammen in die Karaffe und füllen Sie das Wasser hinein.
  • Lassen Sie die fruchtige Mischung für circa drei Stunden ziehen.

Wie viel Wasser sollten Sie täglich trinken?

Jeder Mensch sollte täglich genügend Wasser konsumieren. Die ideale Menge hängt dabei von mehreren Faktoren, wie dem Gewicht, dem Alter und dem Aktivitätsgrad ab. Grundsätzlich gilt jedoch, dass Jugendliche und Erwachsene mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen sollten – besser etwas mehr. Bei Sport oder anderen körperlich anstrengenden Tätigkeiten sowie hohen Temperaturen erhöht sich der Bedarf entsprechend.

Wasser spielt eine wesentliche Rolle im Körper. Nur durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr können lebenswichtige Prozesse stattfinden. Am wichtigsten ist Wasser dabei für unsere Nieren und unser Gehirn.

Erstere sind dafür verantwortlich, Giftstoffe und andere Abfallprodukte aus unserer Nahrung zu filtern und aus dem Körper zu schwemmen. Da Urin aus 5 Prozent Abfallstoffen und 95 Prozent Wasser besteht, funktioniert dies nur, wenn Sie genügend trinken.

Das Gehirn ist ebenfalls auf Wasser angewiesen, um zu funktionieren. Das hängt mit der Zusammensetzung von unserem Blut zusammen. Dieses besteht nämlich zu 90 Prozent aus Wasser. Trinken wir zu wenig, verdickt unser Blut etwas und fließt in weiterer Folge langsamer durch unsere Venen – und damit auch langsamer ins Gehirn.

Deshalb sollten Sie bei Kopfschmerzen immer als Erstes überlegen, ob Sie genügend getrunken haben. Häufig ist es ein Zeichen des Körpers, dass Ihr Gehirn aktuell unterversorgt ist und Ihr Körper mehr Flüssigkeit benötigt. Am besten trinken Sie gleich ein großes Glas Wasser. Handelt es sich um Dehydrationskopfschmerzen, sollten die Schmerzen innerhalb einer halben Stunde vergehen. In manchen Fällen kann es etwas länger dauern.

Mehr trinken mit mehr Geschmack

Ein ausgeglichener Flüssigkeitshaushalt ist das A und O für ein gesundes Leben. Mit Infused Water schmeckt das viele H20 gleich doppelt so gut. Dank einer breiten Palette an Zutaten wird Ihnen beim Mischen Ihrer Lieblingsgetränke auch sicher nicht langweilig.

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